6 Erreurs Très Communes Qui Font Grossir Pendant l'Été

L'été est souvent synonyme de vacances, de détente et de plaisirs gourmands. Cependant, certaines habitudes estivales peuvent entraîner une prise de poids non désirée. Voici six erreurs courantes à éviter pour maintenir votre forme durant la saison estivale.

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1. Abuser des Boissons Sucrées

Les boissons rafraîchissantes comme les sodas, les jus de fruits industriels et les cocktails sont tentantes en été, mais elles contiennent souvent des quantités élevées de sucre.

Conseil : Privilégiez l'eau, les infusions glacées non sucrées ou les eaux aromatisées maison avec des fruits frais et des herbes comme la menthe. Ces alternatives sont hydratantes et beaucoup moins caloriques.

2. Grignoter des Snacks Transformés

Les chips, les biscuits et autres snacks industriels sont souvent consommés en grande quantité lors des pique-niques et des barbecues. Ces aliments sont riches en calories, en gras saturés et en sodium.

Conseil : Optez pour des snacks plus sains comme les légumes frais avec une sauce au yaourt, les fruits de saison, ou les noix non salées. Ces options sont plus nutritives et vous rassasieront plus longtemps.

3. Sauter des Repas

Avec un emploi du temps chargé et des activités en plein air, il est facile de sauter des repas. Cependant, cela peut entraîner des fringales et des excès alimentaires plus tard dans la journée.

Conseil : Essayez de maintenir un horaire de repas régulier. Préparez des repas légers et équilibrés à l'avance si vous savez que vous serez occupé(e), comme des salades composées ou des wraps à emporter.

4. Manger Trop de Glaces et de Desserts

Les glaces, les sorbets et autres desserts sucrés sont omniprésents en été. Bien qu'il soit tout à fait normal de se faire plaisir, une consommation excessive peut rapidement augmenter votre apport calorique.

Conseil : Limitez votre consommation de desserts sucrés à une ou deux fois par semaine. Vous pouvez aussi préparer des alternatives plus saines comme des glaces maison à base de fruits ou des yaourts glacés sans sucre ajouté.

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5. Ignorer l'Importance de l'Hydratation

Beaucoup de gens confondent la faim avec la soif, surtout en été. Une déshydratation légère peut provoquer des fringales et vous pousser à manger davantage.

6. Réduire l'Activité Physique

Les températures élevées peuvent décourager de faire de l'exercice. Cependant, réduire votre activité physique peut ralentir votre métabolisme et entraîner une prise de poids.

Conseil : Adaptez votre routine d'exercice aux conditions estivales. La natation, la marche ou le vélo sont d'excellentes options pour rester actif sans souffrir de la chaleur.

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